Идеи:

Сандвич с ръжен хляб, гауда, гъби и лук

Сандвич с ръжен хляб, гауда, гъби и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и нарязва на тънки филии. Гъбите се почистват и нарязват на филии. Маслото или зехтинът се загрява в тиган на среден огън. Лукът се задушава, докато омекне и стане прозрачен, за около 5 минути. Гъбите се добавят и се готвят с разбъркване, докато омекнат и влагата им се изпари, за около 6-8 минути. Сместа се подправя със сол, черен пипер и по желание с чесън и пресни подправки, след което се отстранява от котлона.

Филиите ръжен хляб се подреждат върху чиста повърхност. Върху две от филиите се поставя по половината от сиренето Гауда. Върху сиренето се разпределя равномерно сместа от гъби и лук, след което се покрива с останалото сирене. Сандвичите се покриват с останалите филии хляб.

Останалото масло или зехтин се загрява в чист тиган на среден огън. Сандвичите се пържат до получаване на златисто кафява и хрупкава коричка, приблизително 3-4 минути от всяка страна, като се притискат леко с шпатула, за да се разтопи сиренето.

След като сандвичите се свалят от тигана, се оставят леко да се охладят и се нарязват на половинки или четвъртинки. Сандвичите се сервират топли и са подходящи за консумация със студена напитка.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

219 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г17%
Мазнини28г 53%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.66г
Омега 30.05г
Въглехидрати 38г32%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А182мкг20%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.51мг39%
B3 (Ниацианамид)3.37мг21%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C2мг2%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)2.9мкг2%
Витамин Холин26.1мг5%
Калций409мг41%
Фосфор441мг63%
Желязо2.45мг20%
Натрий843мг56%
Магнезий58мг15%
Цинк3.25мг30%
Мед0.401мг45%
Манган0.956мг42%
Селен26.5мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.