Сандвич с ръжен хляб, маргарин и колбас мортадела

Принтирай

Продукти:

Филиите хляб се намазват с маргарин.

Колбасът и краставицата се нарязват на тънки кръгчета и се слагат върху едната филия.

Поръсва се с чубрица и шарена сол. Отгоре се слага втората филия и сандвичът се запича на сандвич-тостер до златист загар.

10 минути

Сандвич с ръжен хляб, гауда, гъби и лук	Сандвич с авокадо и козе сирене върху ръжен хляб	Сандвичи с ръжен хляб, спанак, песто, авокадо и козе сирене
Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса	Сандвичи със спанак и моцарела на грил	Сандвич с пуешко, сос грейви и червени боровинки
Сандвич със свинско пушено филе, бекон и кашкавал на парти грил	Сандвич с моцарела, домати и рукола на парти грил	Сандвич с бекон и царевица

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:27ч

Отдих

4:59ч

Калории и хранителна стойност
Порция			190 г
Калории		292 кал	15%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		15г	21%
Мазнини		12г	37%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	6.29г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		32г	44%
	Фибри	4.8г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		37мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		3мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.415мг	35%
B2 (Рибофлавин)		0.291мг	22%
B3 (Ниацианамид)		3.76мг	24%
B5 (Пантенол)		0.74мг	15%
B6 (Пиродоксин)		0.208мг	16%
B9 (Фолиева киселина)		60мкг	15%
B12 (Кобаламин)		0.22мкг	9%
C		3мг	3%
D		0.25мкг	1%
E (Токоферoл)		0.48мг	3%
K (Менадион)		12.98мкг	11%
Витамин Холин		13.68мг	2%
Калций		56мг	6%
Фосфор		204мг	29%
Желязо		2.37мг	20%
Натрий		447мг	30%
Магнезий		50мг	13%
Цинк		1.98мг	18%
Мед		0.237мг	26%
Манган		0.904мг	39%
Селен		30.4мкг	55%