Идеи:

Сандвичи със спанак и моцарела на грил

Сандвичи със спанак и моцарела на грил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и нарязва на едро. В тиган се загрява 1 с.л. зехтин и се добавя спанакът. Задушава се за 2-3 минути, докато омекне, след което се добавя лимоновият сок и се оставя да се охлади леко.

Филиите хляб се подреждат на повърхност. Две от тях се поръсват с настъргано сирене моцарела. Върху сиренето се разпределя задушеният спанак. Отгоре се поставят останалите две филии хляб.

Повърхността на сандвичите се намазва със зехтин с помощта на четка и се поръсва със сол.

Загрява се средно голям тежък тиган на умерено слаб огън. Сандвичите се поставят в тигана. Отгоре се намазват със зехтин и се поръсват със сол.

Сандвичите се готвят, без да се движат или притискат, докато долната страна стане златиста, около 3-4 минути. След това се обръщат и се готвят, докато другата страна стане златиста, около още 3 минути.

Готовите сандвичи се изваждат от тигана и се сервират веднага, докато са топли.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвичи със спанак и моцарела на грил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

175 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г18%
Мазнини15г 38%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.33г
Омега 3
Въглехидрати 41г46%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А287мкг32%
B1 (Тиамин)0.353мг29%
B2 (Рибофлавин)0.412мг32%
B3 (Ниацианамид)3.88мг24%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.247мг19%
B9 (Фолиева киселина)112мкг28%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C8мг9%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)245.52мкг205%
Витамин Холин28.83мг5%
Калций314мг31%
Фосфор319мг46%
Желязо3.84мг32%
Натрий576мг38%
Магнезий110мг28%
Цинк2.22мг20%
Мед0.248мг28%
Манган1.786мг78%
Селен31.1мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.