Идеи:

Сандвичи със салата от нахут, каперси и целина

Сандвичи със салата от нахут, каперси и целина - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът (400 г) се отцежда от консервата и се намачква добре.

Добавят се накълцаните целина (2 стръка) и каперси (2 с.л.), майонеза (3 с.л.), лимонов сок (2 с.л.) и горчица (1/2 ч.л.). Всичко се разбърква добре и се подправя със сол и черен пипер.

Върху една филия хляб се намачква малко авокадо и се поръсва със сол и черен пипер. Отгоре се разпределя от салатата с нахут и се поръсват малко бадеми.

По желание може да се добави парче домат, маруля или друг зеленчук по избор. Отгоре се слага и другата филия хляб. По този начин се приготвя и другият сандвич и се поднася.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвичи със салата от нахут, каперси и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

426 г
Калории 1117 кал56%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г17%
Мазнини37г 29%
Наситени5г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,932.83г
Омега 30.06г
Въглехидрати 159г55%
Фибри43.9г
Нишесте
Захари24г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.703мг59%
B2 (Рибофлавин)0.609мг47%
B3 (Ниацианамид)5.66мг35%
B5 (Пантенол)4.19мг84%
B6 (Пиродоксин)0.847мг65%
B9 (Фолиева киселина)403мкг101%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)8.18мг55%
K (Менадион)41.46мкг35%
Витамин Холин222.53мг40%
Калций268мг27%
Фосфор833мг119%
Желязо13.02мг109%
Натрий773мг52%
Магнезий282мг71%
Цинк7.69мг70%
Мед1.479мг164%
Манган6.256мг272%
Селен38.8мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1117 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:08ч

Ски

2:27ч

Танци

2:51ч

Плуване

2:51ч

Фитнес

3:07ч

Велоергометър

3:26ч

Каланетика

3:49ч

Пазаруване

4:54ч

Ходене

4:54ч

Сек*

13:13ч

Отдих

19:05ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.