Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска

Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тиган се загрява малко олио. Когато тиганът загрее, температурата леко се намалява и яйцата се чукват. Могат да се приготвят и едно по едно.

Пържат се на умерен огън, докато жълтъкът леко се забули от побелелия белтък и придобият апетитен загар от долната страна. По желание жълтъкът може да се остави да е по-рохък.

Филийките се запичат на оребрен тиган. Отгоре се слагат няколко листенца бейби спанак и авокадо. Поръсват се с лимонов сок, сол и черен пипер и на всяка филийка се слага по 1 пържено яйце.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска

Рецепта Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце    

Коментирайте първи рецептата Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

269 г
Калории 492 кал25%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г16%
Мазнини27г 48%
Наситени6г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.23г
Омега 30.15г
Въглехидрати 47г37%
Фибри8.3г
Нишесте
Захари
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.462мг39%
B2 (Рибофлавин)0.771мг59%
B3 (Ниацианамид)5.43мг34%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.501мг39%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C8мг9%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)2.65мг18%
K (Менадион)22.51мкг19%
Витамин Холин195.03мг35%
Калций113мг11%
Фосфор346мг49%
Желязо4.75мг40%
Натрий510мг34%
Магнезий113мг28%
Цинк2.47мг22%
Мед0.454мг50%
Манган1.584мг69%
Селен52.3мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 492 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:49ч

Отдих

8:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.