Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За този сандвич може да използвате питка тип земелче, бейгъл, франзела, дори кроасан с масло или обикновен хляб.

Питката се разрязва на две половинки и се запича на загрят тиган, докато стане леко хрупкава. След това се намазва с масло. Отгоре се слага листо маруля и по парче сирене по избор или кашкавал и намачкано авокадо. Поръсва се леко със сол.

Яйцата се разбиват със сол и черен пипер. Тиган се загрява на среден огън и се слагат яйцата. Готвят се при непрекъснато бъркане, докато стегнат.

След това се прехвърлят върху едната половина на питката и отгоре се слага другата половина.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

Рецепта Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце    

Коментирайте първи рецептата Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

317 г
Калории 725 кал36%
Калории от мазнини459 кал85%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г15%
Мазнини51г 63%
Наситени21г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.46г
Омега 30.2г
Въглехидрати 44г24%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол451мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А295мкг33%
B1 (Тиамин)0.562мг47%
B2 (Рибофлавин)1.144мг88%
B3 (Ниацианамид)5.16мг32%
B5 (Пантенол)2.82мг56%
B6 (Пиродоксин)0.54мг42%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)0.96мкг40%
C8мг9%
D1.48мкг3%
E (Токоферoл)2.92мг19%
K (Менадион)25.35мкг21%
Витамин Холин196.73мг36%
Калций356мг36%
Фосфор428мг61%
Желязо4.23мг35%
Натрий1002мг67%
Магнезий74мг19%
Цинк3.35мг30%
Мед0.396мг44%
Манган0.553мг24%
Селен51.4мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 725 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:23ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.