Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За този сандвич може да използвате питка тип земелче, бейгъл, франзела, дори кроасан с масло или обикновен хляб.

Питката се разрязва на две половинки и се запича на загрят тиган, докато стане леко хрупкава. След това се намазва с масло. Отгоре се слага по парче сирене по избор или кашкавал и намачкано авокадо. Поръсва се леко със сол.

Яйцата се разбиват със сол, черен пипер и накълцан спанак. Тиган се загрява на среден огън и се слагат яйцата. Готвят се при непрекъснато бъркане, докато стегнат.

След това се прехвърлят върху едната половина на питката и отгоре се слага другата половина.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

Рецепта Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце    

Коментирайте първи рецептата Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

377 г
Калории 738 кал37%
Калории от мазнини459 кал85%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г15%
Мазнини51г 62%
Наситени21г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.57г
Омега 30.2г
Въглехидрати 46г25%
Фибри8г
Нишесте
Захари
Холестерол451мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А554мкг62%
B1 (Тиамин)0.599мг50%
B2 (Рибофлавин)1.251мг96%
B3 (Ниацианамид)5.56мг35%
B5 (Пантенол)2.86мг57%
B6 (Пиродоксин)0.647мг50%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)0.96мкг40%
C17мг19%
D1.48мкг3%
E (Токоферoл)4.06мг27%
K (Менадион)315.09мкг263%
Витамин Холин207.73мг38%
Калций413мг41%
Фосфор456мг65%
Желязо5.79мг48%
Натрий1048мг70%
Магнезий119мг30%
Цинк3.65мг33%
Мед0.471мг52%
Манган1.091мг47%
Селен52мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 738 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:44ч

Отдих

12:36ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.