Идеи:

Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска

Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска - снимка на рецептата

Рецепта:

Разрежете авокадото на две и отстранете костилката. Пасирайте половината в малка купа и овкусете със сол, черен пипер и лимонов сок на вкус. Другата половина нарежете на филийки.

Две филийки хляб намажете с пасираното авокадо. Отгоре наредете резените авокадо.

Добавете нарязано твърдо сварено яйце. Добавете нарязаните репички.

Отгоре поставете бейби спанак. Покрийте всеки сандвич с другата филия хляб.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 342 кал17%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г13%
Мазнини20г 50%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.45г
Омега 30.12г
Въглехидрати 35г39%
Фибри10г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А210мкг23%
B1 (Тиамин)0.334мг28%
B2 (Рибофлавин)0.411мг32%
B3 (Ниацианамид)4.27мг27%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.464мг36%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C14мг16%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)2.81мг19%
K (Менадион)218.76мкг182%
Витамин Холин78.15мг14%
Калций101мг10%
Фосфор228мг33%
Желязо4.24мг35%
Натрий364мг24%
Магнезий120мг30%
Цинк1.97мг18%
Мед0.477мг53%
Манган1.896мг82%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 342 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:02ч

Отдих

5:50ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.