Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце

Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се почиства и се намачква с вилица. Овкусява се с сол, черен пипер и лимонов сок.

Яйцата се сваряват и нарязват на кръгли резени. Половината от тях се добавят към авокадото и отново се намачква.

Филийките хляб се изпичат в тостер (по желание) и се намазват с намачканото авокадо. Отгоре се слагат резени яйце и се сандвичът се поръсва с люспи червен пипер.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

166 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини19г 55%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.06г
Омега 30.12г
Въглехидрати 27г35%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.274мг23%
B2 (Рибофлавин)0.338мг26%
B3 (Ниацианамид)3.61мг23%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C9мг10%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.77мг12%
K (Менадион)21.69мкг18%
Витамин Холин63.37мг12%
Калций52мг5%
Фосфор155мг22%
Желязо2.59мг22%
Натрий232мг15%
Магнезий74мг19%
Цинк1.21мг11%
Мед0.356мг40%
Манган0.901мг39%
Селен19.6мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.