Продукти:
Рецепта:Авокадото се почиства и се намачква с вилица. Овкусява се с сол и черен пипер. Яйцата се сваряват и се нарязват на 0.5ки. Филийките хляб се изпичат в тостер и се намазват с намачканото авокадо. Отгоре се слагат по 2 резена домат и от резените сварено яйце. По желание към сандвичите могат да се добавят маслини и стръкчета магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 197 г | ||
| Калории | 301 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 12% | |
| Мазнини | 19г | 53% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.12г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 29г | 36% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.288мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.352мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.79мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.55мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.386мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.89мг | 13% | |
| K (Менадион) | 21.69мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 63.37мг | 12% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 162мг | 23% | |
| Желязо | 2.73мг | 23% | |
| Натрий | 235мг | 16% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.378мг | 42% | |
| Манган | 0.933мг | 41% | |
| Селен | 19.7мкг | 36% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:33ч
Отдих
5:08ч
Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце 
Сандвичи / тост с авокадо и пържено яйце за закуска 
Вегетариански тост сандвичи с авокадо, козе сирене, сусам и сок от лайм за закуска 
Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати 
Тост сандвич с херинга, майонеза и варено яйце 
Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар 
Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска 
Тост сандвичи със сирене котидж и печени чери домати 
Тостер сандвичи (тост) с пуешко филе и моцарела