Сандвич за ценители със сьомга и авокадо

1 човек сготви това

Сандвич за ценители със сьомга и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Франзелата (1 бр) се разполовява по дължина и получените два сандвича се пълнят с листа айсберг (4 листа), пушена сьомга (100 г) и плънка от нарязани на кубчета краставица (1/2 бр) и авокадо (1 бр), овкусени с лимонов сок (1 с.л.), сол и зехтин (1 с.л.). Сандвичите се поднасят веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

297 г
Калории 391 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г16%
Мазнини22г 50%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.51г
Омега 30.4г
Въглехидрати 35г35%
Фибри7.3г
Нишесте
Захари
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.396мг33%
B2 (Рибофлавин)0.353мг27%
B3 (Ниацианамид)6.77мг42%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.481мг37%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)1.63мкг68%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.96мг13%
K (Менадион)39.23мкг33%
Витамин Холин27.1мг5%
Калций66мг7%
Фосфор192мг27%
Желязо2.95мг25%
Натрий1305мг87%
Магнезий71мг18%
Цинк1.18мг11%
Мед0.5мг56%
Манган0.56мг24%
Селен34.6мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 391 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:37ч

Отдих

6:41ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.