|
Продукти:
Рецепта:Франзелата (1 бр) се разполовява по дължина и получените два сандвича се пълнят с листа айсберг (4 листа), пушена сьомга (100 г) и плънка от нарязани на кубчета краставица (1/2 бр) и авокадо (1 бр), овкусени с лимонов сок (1 с.л.), сол и зехтин (1 с.л.). Сандвичите се поднасят веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 297 г | ||
| Калории | 391 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 16% | |
| Мазнини | 22г | 50% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.51г | ||
| Омега 3 | 0.4г | ||
| Въглехидрати | 35г | 35% | |
| Фибри | 7.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 28мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.396мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.353мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.77мг | 42% | |
| B5 (Пантенол) | 1.74мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.481мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 128мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.63мкг | 68% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.96мг | 13% | |
| K (Менадион) | 39.23мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 27.1мг | 5% | |
| Калций | 66мг | 7% | |
| Фосфор | 192мг | 27% | |
| Желязо | 2.95мг | 25% | |
| Натрий | 1305мг | 87% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.5мг | 56% | |
| Манган | 0.56мг | 24% | |
| Селен | 34.6мкг | 63% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:37ч
Отдих
6:41ч
Сандвич с пушена сьомга, червена цикория (радикио) и сирене Крема 
Сандвичи с авокадо и моцарела на грил 
Салата с краставица, морков, чушка и пушена сьомга 
Диетичен сандвич с франзела, пилешко бонфиле на фурна (бон филе) и зеленчуци 
Салата със скариди, чушки и авокадо 
Зелена салата айсберг с авокадо, филе от пушена сьомга и кедрови ядки 
Сандвичи с яйчена салата с авокадо 
Сандвич с пастет от риба тон, айсберг и царевица 
Пъстра салата с риба тон