|
Продукти:
Рецепта:Питките (2 бр) се разполовяват на две по дължина. Най-добре е те да бъдат пресни и от черен хляб. Намазват се със сиренето Крема (125 г) и върху него се подреждат по един лист салата айсберг и радичио, и по две филета пушена сьомга (100 г). Сандвичите се захлупват и сервират веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 694 г | ||
| Калории | 530 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 20% | |
| Мазнини | 26г | 43% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.06г | ||
| Омега 3 | 0.37г | ||
| Въглехидрати | 52г | 39% | |
| Фибри | 17.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 80мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 569мкг | 63% | |
| B1 (Тиамин) | 0.795мг | 66% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.757мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.27мг | 45% | |
| B5 (Пантенол) | 5.46мг | 109% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.294мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 799мкг | 200% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.89мкг | 79% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 1188.77мкг | 991% | |
| Витамин Холин | 112.45мг | 20% | |
| Калций | 375мг | 38% | |
| Фосфор | 350мг | 50% | |
| Желязо | 7.04мг | 59% | |
| Натрий | 1620мг | 108% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 5.07мг | 46% | |
| Мед | 0.736мг | 82% | |
| Манган | 2.466мг | 107% | |
| Селен | 37.9мкг | 69% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:19ч
Ходене
2:19ч
Сек*
6:16ч
Отдих
9:03ч
Сандвич с пушена сьомга, крема сирене Филаделфия и салата айсберг 
Малки сандвичи с крема сирене и пушена сьомга 
Сандвичи с риба тон, сирене Крема, майонеза, зелена салата и каперси 
Вегетариански сандвич с краставица и сирена - топено, чедър, ементал 
Сандвич с прошуто, круша и синьо сирене за закуска 
Сандвич с пуешко, сос грейви и червени боровинки 
Сандвичи с херинга с черен хляб, крема сирене и кисели краставички 
Сандвичи с крема сирене с подправки, чери домати и рукола 
Сандвичи с крема сирене и задушени мариновани гъби