|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се почиства и се пасира, за да стане на пюре. Разбърква се с киселото мляко. Яйцата се сваряват и се нарязват на ситни кубчета. Добавят се към пастета и се подправя с лимонов сок, сол и черен пипер. Филийките се намазват с яйчената салата с авокадо и получените сандвичи се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 501 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 17% | |
| Мазнини | 27г | 47% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.3г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 48г | 37% | |
| Фибри | 8.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 376мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 134мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.465мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.79мг | 61% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.43мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 2.57мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.504мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 131мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 1.07мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.66мг | 18% | |
| K (Менадион) | 22.44мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 196.69мг | 36% | |
| Калций | 131мг | 13% | |
| Фосфор | 360мг | 51% | |
| Желязо | 4.76мг | 40% | |
| Натрий | 516мг | 34% | |
| Магнезий | 115мг | 29% | |
| Цинк | 2.56мг | 23% | |
| Мед | 0.454мг | 50% | |
| Манган | 1.583мг | 69% | |
| Селен | 52.6мкг | 96% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:57ч
Ски
1:06ч
Танци
1:17ч
Плуване
1:17ч
Фитнес
1:24ч
Велоергометър
1:32ч
Каланетика
1:42ч
Пазаруване
2:12ч
Ходене
2:12ч
Сек*
5:55ч
Отдих
8:33ч
Сандвичи с авокадо и моцарела на грил 
Сандвичи с пастет от авокадо, яйца на очи и пресен лук 
Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска 
Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати 
Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце 
Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и сос Холандез 
Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, домат и сос Холандез 
Салата с авокадо, сушени домати и кълнове