|
Продукти:
Рецепта:Филийките хляб се препичат и се намазват с маслото. Авокадото се почиства от костилката и се намачква в купичка. Подправя се с лимонов сок, сол и черен пипер. Яйцата се сваряват и след това се настъргват. Авокадото се разпределя върху филийките и отгоре се слага от настърганото яйце. Сандвичите се подправят със сол и червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 187 г | ||
| Калории | 400 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 10% | |
| Мазнини | 33г | 71% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.53г | ||
| Омега 3 | 0.18г | ||
| Въглехидрати | 21г | 20% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 219мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 167мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.222мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.391мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.94мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.7мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.364мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.26мкг | 11% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.75мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.28мг | 15% | |
| K (Менадион) | 24.44мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 106.6мг | 19% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 187мг | 27% | |
| Желязо | 2.61мг | 22% | |
| Натрий | 215мг | 14% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.351мг | 39% | |
| Манган | 0.889мг | 39% | |
| Селен | 24.3мкг | 44% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:50ч
Здравословен засищащ авокадо тост (сандвич) с пълнозърнест хляб 
Сандвичи с яйчена салата с авокадо 
Сандвичи с пастет от авокадо, яйца на очи и пресен лук 
Авокадо пастет с лимонов сок, чесън и зехтин 
Авокадо тост сандвич с яйце, маслинова паста и кориандър 
Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце 
Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати 
Сандвичи / тост с авокадо и пържено яйце за закуска