|
Продукти:
Рецепта:Яйцето се сварява твърдо, охлажда се, обелва се и се нарязва на резени. Авокадото се обелва и се намачква с вилица до получаването на едра смес. Добавят се салсата, солта, черният пипер, сокът от лайм и кимионът, след което сместа се разбърква. Филиите хляб се запичат до златист цвят. Върху тях се разпределя авокадовата смес, а отгоре се поставят резените сварено яйце. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 12% | |
| Мазнини | 19г | 60% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.78г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 21г | 30% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.197мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.272мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.83мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.41мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.337мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.82мг | 12% | |
| K (Менадион) | 24.19мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 64.99мг | 12% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 146мг | 21% | |
| Желязо | 2.41мг | 20% | |
| Натрий | 186мг | 12% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.326мг | 36% | |
| Манган | 0.911мг | 40% | |
| Селен | 17.4мкг | 32% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
