Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска

Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

Време за приготвяне:

10 минути

Рецепта за Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска:

Разрежете авокадото на две и отстранете костилката. Пасирайте половината в малка купа и овкусете със сол, черен пипер и лимонов сок на вкус. Другата половина нарежете на филийки.

Две филийки хляб намажете с пасираното авокадо. Отгоре наредете резените авокадо.

Добавете нарязано твърдо сварено яйце. Добавете нарязаните репички.

Отгоре поставете бейби спанак. Покрийте всеки сандвич с другата филия хляб.

Подобни рецепти на Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска

Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска	Сандвичи с яйчена салата с авокадо	Сандвичи с пастет от авокадо, яйца на очи и пресен лук
Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска	Сандвичи с пълнозърнест хляб, кренвирш, кашкавал, бейби спанак и домат в микровълнова печка / фурна	Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати
Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар	Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и сос Холандез	Сандвичи с песто, моцарела, домат и бейби спанак на грил

Калории и хранителна стойност
Порция			223 г
Калории		342 кал	17%
Калории от мазнини		180 кал	33%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		11г	13%
Мазнини		20г	50%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	11г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	13.45г
	Омега 3	0.12г
Въглехидрати		35г	39%
	Фибри	10г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		94мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		210мкг	23%
B1 (Тиамин)		0.334мг	28%
B2 (Рибофлавин)		0.411мг	32%
B3 (Ниацианамид)		4.27мг	27%
B5 (Пантенол)		1.59мг	32%
B6 (Пиродоксин)		0.464мг	36%
B9 (Фолиева киселина)		124мкг	31%
B12 (Кобаламин)		0.13мкг	5%
C		14мг	16%
D		0.26мкг	1%
E (Токоферoл)		2.81мг	19%
K (Менадион)		218.76мкг	182%
Витамин Холин		78.15мг	14%
Калций		101мг	10%
Фосфор		228мг	33%
Желязо		4.24мг	35%
Натрий		364мг	24%
Магнезий		120мг	30%
Цинк		1.97мг	18%
Мед		0.477мг	53%
Манган		1.896мг	82%
Селен		28.1мкг	51%

Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска

Продукти:

Време за приготвяне:

Рецепта за Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска:

Подобни рецепти на Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?