Тортила чипс с дип от червен боб

Тортила чипс с дип от червен боб - снимка на рецептата

Рецепта:

Чесънът и лукът се нарязват на ситно. Запържват се в загрята мазнина. Добавя се нарязаната червена чушка и се подправя с чипотле и кимион.

Слага се червеният боб от консерва. Подправя се със зехтин, черен пипер и сол. Сместа се смила в блендер. Налива се още малко сок от консервата боб. Отново се пасира.

Розовият домат се нарязва на кубчета. Подправя се със зехтин, кориандър и сол и се разбърква.

В чиния се слага тортилята и отгоре се намазва с получената разядка. Поръсва се с настърган кашкавал и се запича за кратко в микровълнова. Разпределя се от домата и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Тортила чипс с дип от червен боб

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

357 г
Калории 948 кал47%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г20%
Мазнини24г 23%
Наситени11г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.2г
Омега 3
Въглехидрати 137г58%
Фибри19.3г
Нишесте
Захари
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А157мкг17%
B1 (Тиамин)0.971мг81%
B2 (Рибофлавин)0.691мг53%
B3 (Ниацианамид)6.41мг40%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.327мг25%
B9 (Фолиева киселина)256мкг64%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C13мг14%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)12.55мкг10%
Витамин Холин93.08мг17%
Калций661мг66%
Фосфор616мг88%
Желязо11.91мг99%
Натрий968мг65%
Магнезий190мг48%
Цинк5.6мг51%
Мед0.837мг93%
Манган2.511мг109%
Селен54.5мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 948 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:49ч

Ски

2:05ч

Танци

2:25ч

Плуване

2:25ч

Фитнес

2:39ч

Велоергометър

2:55ч

Каланетика

3:14ч

Пазаруване

4:10ч

Ходене

4:10ч

Сек*

11:13ч

Отдих

16:12ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.