|
Рецепта:Картофите се обелват. Нарязват се на тънки филийки с остър нож или с ренде. Слагат се в купа с ледено студена вода и се оставят така за 10 минути. След това картофите се подсушават. Посоляват се на вкус. Подреждат се в тава, покрита с хартия за печене. Напръскват се с олио. Картофите се пекат в загрята фурна на 200 градуса. След първите 15 минути си обръщат и се запичат и от другата страна да апетитен златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 540 г | ||
| Калории | 472 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 10% | |
| Мазнини | 7г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.2г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 93г | 78% | |
| Фибри | 11.7г | ||
| Нишесте | 80г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.354мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.16мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.22мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.461мг | 112% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.04мг | 0% | |
| K (Менадион) | 10.5мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 61.86мг | 11% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 294мг | 42% | |
| Желязо | 4.07мг | 34% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 120мг | 30% | |
| Цинк | 1.51мг | 14% | |
| Мед | 0.564мг | 63% | |
| Манган | 0.815мг | 35% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:35ч
Отдих
8:04ч
