Дип от бял и кафяв боб

Дип от бял и кафяв боб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Белият (200 г) и кафявият боб (200 г) се сваряват. Ако се използва тенджера под налягане, се варят около 50 минути. Може да се използват и готови от консерва. Отцеждат се и към тях се добавят майонезата (50 г), лимоновият сок (4 с.л.), сол и магданоз (1 бр). Пасира се до получаване на гладка смес.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

80 г
Калории 251 кал13%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г26%
Мазнини3г 11%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.59г
Омега 3
Въглехидрати 41г65%
Фибри13.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.082мг6%
B3 (Ниацианамид)0.46мг3%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.122мг9%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)12.99мкг11%
Витамин Холин22.92мг4%
Калций109мг11%
Фосфор194мг28%
Желязо4.8мг40%
Натрий73мг5%
Магнезий80мг20%
Цинк1.83мг17%
Мед0.371мг41%
Манган0.94мг41%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 251 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:58ч

Отдих

4:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.