|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се слагат в блендер или кухненски робот. Смилат се до получаване на гладка смес. Готовият дип се подправя със сол и черен пипер и се сервира. Към него могат да се поднесат препечени филийки, сухари или брускети. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 159 г | ||
| Калории | 381 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 25% | |
| Мазнини | 4г | 10% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 64г | 66% | |
| Фибри | 16.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.227мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.122мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.54мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.304мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 145мкг | 36% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.32мг | 9% | |
| K (Менадион) | 23.88мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 69.65мг | 13% | |
| Калций | 216мг | 22% | |
| Фосфор | 260мг | 37% | |
| Желязо | 8.39мг | 70% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 144мг | 36% | |
| Цинк | 3.22мг | 29% | |
| Мед | 0.624мг | 69% | |
| Манган | 1.923мг | 84% | |
| Селен | 13.2мкг | 24% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:30ч
Отдих
6:30ч
Дип / разядка от печени червени чушки, бял боб от консерва и чесън 
Салата хумус (пастет) с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, кимион и магданоз (без тахан) 
Дип (разядка, топеница, предястие) от извара, моркови и ябълка 
Домашна лютеница с горчица от чушки и патладжани (без домати) 
Лютеница от сурови червени чушки, доматено пюре, моркови и чесън 
Дип / разядка с червен боб 
Кьопоолу с патладжан, чушки, лук и домати – рецепта от Плевен 
Сос Ремулада с майонеза, кетчуп, горчица и сос Уорчестър