Идеи:

Задушен телешки джолан с кост (Ossobuco)

Задушен телешки джолан с кост (Ossobuco) - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкият джолан се подсушава с кухненска хартия и се овкусява със сол и черен пипер. Парчетата се овалват в брашното, а излишното количество се отстранява.

Зехтинът се загрява в голям съд с капак на средно висока температура. Парчетата телешки джолан се запържват до златисто от всички страни, след което се изваждат и се оставят настрана.

Лукът, морковът и целината се нарязват на ситно и се запържват в същия съд до омекване. Чесънът се накълцва, добавя се към зеленчуците и се задушава за кратко.

Съдът се деглазира с бялото вино, като полепналите по дъното части се отделят. Течността се оставя да ври, докато се редуцира наполовина.

Доматите се натрошават и се добавят заедно с доматеното пюре, ако се използва, телешкия бульон, дафиновите листа, мащерката и розмарина. Телешкият джолан се връща в съда и се потапя в течността.

Съдът се покрива с леко открехнат капак и ястието се оставя да къкри на слаб огън за около 2 до 2.5 часа, докато месото омекне и започне лесно да се отделя от костта.

Телешкият джолан се изважда и се запазва топъл. Дафиновите листа, мащерката и розмаринът се отстраняват. При необходимост сосът се оставя да се сгъсти на среден огън без капак.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

862 г
Калории 855 кал43%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини113г56%
Мазнини22г 25%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.86г
Омега 30г
Въглехидрати 38г20%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол390мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.356мг30%
B2 (Рибофлавин)1.282мг99%
B3 (Ниацианамид)36.21мг226%
B5 (Пантенол)5.86мг117%
B6 (Пиродоксин)1.481мг114%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)3.59мкг150%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.42мг16%
K (Менадион)25.63мкг21%
Витамин Холин404.12мг73%
Калций86мг9%
Фосфор978мг140%
Желязо8.36мг70%
Натрий925мг62%
Магнезий144мг36%
Цинк11.54мг105%
Мед0.789мг88%
Манган1.081мг47%
Селен57.7мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 855 калoрии?

Тичане

1:08ч

Колело

1:38ч

Ски

1:52ч

Танци

2:11ч

Плуване

2:11ч

Фитнес

2:23ч

Велоергометър

2:37ч

Каланетика

2:55ч

Пазаруване

3:45ч

Ходене

3:45ч

Сек*

10:07ч

Отдих

14:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.