Идеи:

Осо буко (Osso Buco) - бавно печен телешки джолан на фурна

Осо буко (Osso Buco) - бавно печен телешки джолан на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешките джолани се подсушават и подправят със сол и черен пипер. Овалват се в брашното, като излишното количество се изтръсква. В дълбок тиган или гювеч зехтинът и маслото се загряват и месото се запържва до златисто от всички страни. След това джоланите се изваждат и оставят настрана.

В същата мазнина се поставят нарязаните лук, моркови и целина и се задушават, докато зеленчуците омекнат. Чесънът се наситнява и се добавя, като се готви още кратко време. Бялото вино се налива и дъното на съда се остъргва, за да се отделят запържените парченца, след което се оставя да се изпари наполовина.

Доматеното пюре и телешкият бульон се добавят, както и мащерката, розмаринът и дафиновият лист. Посолява се и се подправя с черен пипер. Джоланите се връщат в соса и ястието се оставя да къкри на слаб огън под капак за около 1.5 до 2 часа, докато месото стане много крехко и започне да се отделя от костта.

В края на готвенето дафиновият лист се отстранява. Ястието се поръсва с настърганата лимонова кора и нарязания магданоз.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

559 г
Калории 554 кал28%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г44%
Мазнини21г 37%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.42г
Омега 30.02г
Въглехидрати 24г20%
Фибри4г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол211мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А308мкг34%
B1 (Тиамин)0.226мг19%
B2 (Рибофлавин)0.684мг53%
B3 (Ниацианамид)19.3мг121%
B5 (Пантенол)3.29мг66%
B6 (Пиродоксин)0.862мг66%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)1.8мкг75%
C14мг16%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)4.55мг30%
K (Менадион)55.76мкг46%
Витамин Холин223.71мг41%
Калций68мг7%
Фосфор521мг74%
Желязо4.03мг34%
Натрий635мг42%
Магнезий94мг24%
Цинк5.9мг54%
Мед0.498мг55%
Манган0.853мг37%
Селен27.5мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 554 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Сек*

6:33ч

Отдих

9:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.