Идеи:

Особуко (Osso Buco) - задушен телешки джолан с полента

Особуко (Osso Buco) - задушен телешки джолан с полента - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешките джолани се овкусяват със сол и черен пипер, след което се овалват в брашно и излишното брашно се отстранява. В голям съд или тенджера с дебело дъно се загрява зехтин и джоланите се запържват от всички страни до златисто. След това се изваждат и оставят настрани.

В същия съд се слагат нарязаният лук, морковите, целината и чесънът и се задушават до омекване. Налива се бялото вино, с което се обира дъното на съда, за да се отделят ароматните парченца. Добавят се доматеното пюре, доматите на кубчета, бульонът, мащерката, розмаринът, дафиновите листа и лимоновата кора. Джоланите се връщат в течността, така че да са частично покрити. Ястието се оставя да къкри на слаб огън, покрито, за 90-120 минути, докато месото стане крехко и се отделя лесно от костта.

За полентата водата се завира със сол и постепенно се добавя царевичното брашно при непрекъснато бъркане, за да не се образуват бучки. Готви се на слаб огън около 25-30 минути до кремообразна консистенция. Маслото и пармезанът се добавят и се разбъркват до пълното им разтапяне и хомогенизиране.

Ястието се сервира, като в купа се сипва полента, а върху нея се изсипва яхнията с джоланите и зеленчуците. Поръсва се с нарязан магданоз за свежест.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1031 г
Калории 1025 кал51%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини97г40%
Мазнини31г 29%
Наситени13г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.49г
Омега 30.02г
Въглехидрати 78г33%
Фибри9.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол322мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А372мкг41%
B1 (Тиамин)0.785мг65%
B2 (Рибофлавин)1.343мг103%
B3 (Ниацианамид)31.27мг195%
B5 (Пантенол)4.99мг100%
B6 (Пиродоксин)1.361мг105%
B9 (Фолиева киселина)117мкг29%
B12 (Кобаламин)2.85мкг119%
C13мг14%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)57.62мкг48%
Витамин Холин311.33мг57%
Калций399мг40%
Фосфор1003мг143%
Желязо11.03мг92%
Натрий2458мг164%
Магнезий182мг46%
Цинк10.33мг94%
Мед0.769мг85%
Манган1.347мг59%
Селен58.4мкг106%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1025 калoрии?

Тичане

1:22ч

Колело

1:58ч

Ски

2:15ч

Танци

2:37ч

Плуване

2:37ч

Фитнес

2:52ч

Велоергометър

3:09ч

Каланетика

3:30ч

Пазаруване

4:30ч

Ходене

4:30ч

Сек*

12:07ч

Отдих

17:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.