Идеи:

Американска макаронена салата с червен боб и ранч сос

Американска макаронена салата с червен боб и ранч сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Макароните се измерват сухи и се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката, без да се разваряват. Отцеждат се, изплакват се със студена вода до охлаждане и отново се отцеждат добре. Червеният боб и царевицата се изплакват и се отцеждат, след което се измерват посочените количества.

Чушката се почиства от дръжката и семките, а лукът се обелва. Нарязват се на тънки ивици, а магданозът се измива, подсушава се и се нарязва на ситно. Посочените количества чушка, лук и магданоз се измерват след нарязването.

В голяма купа се смесват макароните, бобът, царевицата, чушката, лукът и магданозът. Добавя се сосът „Ранч“ и всичко се разбърква внимателно, докато продуктите се покрият равномерно със соса.

Салатата се овкусява със сол и черен пипер на вкус. Купата се покрива и се оставя в хладилник за поне 30 минути, за да се смесят вкусовете.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

163 г
Калории 387 кал19%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г18%
Мазнини2г 5%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,90.88г
Омега 30.02г
Въглехидрати 77г79%
Фибри7.5г
Нишесте41г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.859мг72%
B2 (Рибофлавин)0.37мг28%
B3 (Ниацианамид)5.53мг35%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.256мг20%
B9 (Фолиева киселина)301мкг75%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)3.47мкг3%
Витамин Холин34.34мг6%
Калций98мг10%
Фосфор223мг32%
Желязо6.29мг52%
Натрий14мг1%
Магнезий103мг26%
Цинк2.18мг20%
Мед0.535мг59%
Манган1.118мг49%
Селен46.1мкг84%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 387 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:34ч

Отдих

6:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.