Идеи:

Пилешко филе в пикантен сладък сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки и се подсушава, след което се овкусява с черен пипер и малко сол, като се отчита солеността на сосовете. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно.

В тиган или уок се загрява 1 с.л. растително масло. Пилешките хапки се запържват до златисто и пълна готовност, след което се изваждат в чиния. В същия съд се загрява останалата 1 с.л. масло. Лукът се запържва до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква около 30 секунди, без да се допуска прегаряне.

В купа се смесват соевият сос, сосът „Хойсин“, медът, лютият сос, оризовият оцет и 60 мл вода. Сместа се излива при лука и чесъна и се загрява до слабо кипене. Пилешкото се връща в тигана и се разбърква със соса.

Царевичното нишесте се разтваря в останалите 30 мл студена вода. Сместа се разбърква отново непосредствено преди добавяне и се налива постепенно в соса при непрекъснато разбъркване до желаната гъстота. Ястието се оставя да къкри още 1–2 минути. При необходимост се добавят сол и черен пипер и се сервира топло.

ОТ: GPT 2026-09-28 https://www.shutterstock.com/image-photo/1590703696?utm_source=iptc&utm_medium=googleimages&utm_campaign=image автор: Sergii Koval

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

201 г
Калории 213 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г51%
Мазнини7г 31%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.67г
Омега 30.06г
Въглехидрати 10г20%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.071мг6%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)7.56мг47%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.1мг1%
K (Менадион)3.38мкг3%
Витамин Холин3.38мг1%
Калций23мг2%
Фосфор209мг30%
Желязо1.4мг12%
Натрий394мг26%
Магнезий26мг7%
Цинк1.6мг15%
Мед0.092мг10%
Манган0.129мг6%
Селен21.8мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 213 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.