Идеи:

Грилована бакла на шушулки по японски

Грилована бакла на шушулки по японски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шушулките на баклата се измиват със студена вода. Грилът или грил тиганът се загрява на средно висока температура. Шушулките се поставят директно върху грила и се обръщат периодично, докато омекнат и по повърхността им се образуват тъмни петна, за около 8–12 минути.

Грилованите шушулки се поръсват с едрата морска сол и се сервират веднага. При консумация зърната бакла се изваждат от шушулките, а шушулките се отстраняват.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

136 г
Калории 455 кал23%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г30%
Мазнини2г 4%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.23г
Омега 30г
Въглехидрати 78г67%
Фибри33.3г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.303мг25%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)2.04мг13%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.244мг19%
B9 (Фолиева киселина)169мкг42%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.12мг1%
K (Менадион)12мкг10%
Витамин Холин127.73мг23%
Калций117мг12%
Фосфор460мг66%
Желязо6.89мг57%
Натрий920мг61%
Магнезий184мг46%
Цинк3.56мг32%
Мед0.627мг70%
Манган2.17мг94%
Селен10.9мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 455 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.