Идеи:

Едамаме на тиган с чесън и чили

Едамаме на тиган с чесън и чили - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Прясното едамаме се измива и се поставя във вряща вода. Вари се около 5–7 минути, докато зърната се сварят. Ако се използва замразено едамаме, то се приготвя според указанията върху опаковката, без предварително размразяване, освен ако не е указано друго. Шушулките се отцеждат добре и се подсушават.

Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Олиото се загрява в голям тиган или уок на умерен огън. Добавя се чесънът и се запържва за около 30–60 секунди, докато се отдели ароматът му, без да се допуска потъмняване.

Добавят се отцедените шушулки едамаме и се разбъркват, за да се покрият с чесновото олио. Поръсват се с чилито и солта и се запържват за още 2–3 минути с често разбъркване. По желание се добавя черният пипер.

Едамамето се прехвърля в чиния и се поднася топло като гарнитура.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

145 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал1.4280313143343E+35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9.0149844155478E+34г20%
Мазнини8.568187886006E+34г 43%
Наситени2.9800956961722E+34г
Мононенаситени 3.3517309504927E+34г
Полиненаситени1.5334450737258E+34г
Омега 3,6,94.9289051389404E+34г
Омега 38.4684915044687E+32г
Въглехидрати 1.7554314380357E+35г39%
Фибри2.0576239739172E+34г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)1.1077374552279E+33мг9.2311454602321E+34%
B2 (Рибофлавин)1.5064795811957E+33мг1.1588304470736E+35%
B3 (Ниацианамид)2.0299873295562E+34мг1.2687420809726E+35%
B5 (Пантенол)5.8657436263904E+33мг1.1731487252781E+35%
B6 (Пиродоксин)1.8544719104966E+33мг1.4265168542282E+35%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)5.7867978160177E+33мкг2.411165756674E+35%
C1.2446060052913E+35мг1.3828955614348E+35%
D7.2553095711855E+33мкг1.4510619142371E+34%
E (Токоферoл)6.6802627756281E+33мг4.4535085170854E+34%
K (Менадион)2.9641359903076E+35мкг2.4701133252563E+35%
Витамин Холин2.56535E+35мг4.6642727272727E+34%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо1.3564362073199E+34мг1.1303635060999E+35%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк9.4746362150162E+33мг8.6133056500147E+34%
Мед1.4849394218552E+33мг1.6499326909503E+35%
Манган3.2076287609581E+33мг1.3946212004166E+35%
Селен1.2265650977402E+35мкг2.2301183595277E+35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.