Идеи:

Финландска рибена супа със сьомга и сметана

Финландска рибена супа със сьомга и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото се разтопява в голяма тенджера на среден огън. Лукът, морковите и картофите се обелват, а празът се почиства. Зеленчуците се нарязват, добавят се към маслото и се задушават около 5 минути, без да се запържват. Налива се рибният бульон и супата се оставя да заври. Огънят се намалява и зеленчуците се варят около 15 минути.

Филето от сьомга се нарязва на парчета и се добавя към супата. Рибата се вари на слаб огън 5–7 минути, без да се разбърква прекомерно. Добавя се сметаната и супата се загрява бавно, без да се оставя да заври. Подправя се със сол и черен пипер. Копърът се нарязва и се добавя непосредствено преди супата да бъде свалена от огъня.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

636 г
Калории 490 кал25%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г24%
Мазнини24г 44%
Наситени13г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.99г
Омега 31.12г
Въглехидрати 41г33%
Фибри5.3г
Нишесте24г
Захари3г
Холестерол119мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А446мкг50%
B1 (Тиамин)0.357мг30%
B2 (Рибофлавин)0.404мг31%
B3 (Ниацианамид)9.5мг59%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.835мг64%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)2.19мкг91%
C23мг26%
D8.18мкг16%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)19.98мкг17%
Витамин Холин138.96мг25%
Калций111мг11%
Фосфор384мг55%
Желязо3.18мг27%
Натрий574мг38%
Магнезий90мг23%
Цинк1.61мг15%
Мед0.406мг45%
Манган0.454мг20%
Селен49мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 490 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.