Идеи:

Финландска супа със сьомга, картофи, моркови и сметана

Финландска супа със сьомга, картофи, моркови и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Морковите се обелват и се нарязват на шайби. Празът се почиства и се нарязва на тънки кръгчета. Филето от сьомга се нарязва на едри хапки.

Кравето масло се разтопява в голяма тенджера на умерена температура. Празът се добавя и се задушава за няколко минути, докато омекне, без да се запържва силно.

Рибният бульон се налива в тенджерата. Добавят се картофите и морковите. Супата се кипва, след което температурата се намалява и зеленчуците се варят 15-20 минути, докато омекнат, но запазят формата си.

Хапките сьомга се добавят внимателно към супата. Варенето продължава още 5-7 минути на слаб огън, докато рибата се сготви и остане сочна. Сметаната се налива и супата се загрява внимателно, без да се оставя да кипи силно.

Супата се овкусява със сол и черен пипер. Копърът се нарязва на ситно и се поръсва отгоре при сервиране. Готовата супа се поднася топла, светла и кремообразна, с едри парчета сьомга, картофи и моркови.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

693 г
Калории 576 кал29%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г22%
Мазнини29г 45%
Наситени16г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.06г
Омега 31.12г
Въглехидрати 50г35%
Фибри6.6г
Нишесте32г
Захари2г
Холестерол135мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А611мкг68%
B1 (Тиамин)0.393мг33%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)10.12мг63%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)0.972мг75%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)2.2мкг92%
C31мг34%
D8.27мкг17%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)23.74мкг20%
Витамин Холин146.71мг27%
Калций129мг13%
Фосфор417мг60%
Желязо3.81мг32%
Натрий1265мг84%
Магнезий104мг26%
Цинк1.79мг16%
Мед0.459мг51%
Манган0.561мг24%
Селен49.2мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 576 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:48ч

Отдих

9:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.