Идеи:

Финландски кюфтета с картофено пюре и конфитюр от червени боровинки

Финландски кюфтета с картофено пюре и конфитюр от червени боровинки - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на еднакви по размер парчета и се заливат с вода. Сваряват се до омекване за около 20 минути и се отцеждат добре. Прибавят се 0.25 ч.ч. предварително затоплено прясно мляко и 3 с.л. краве масло. Картофите се намачкват с преса до получаване на гладко пюре и се овкусяват с част от солта. Пюрето се поддържа топло.

Докато картофите се варят, галетата се накисва в останалите 0.25 ч.ч. прясно мляко за няколко минути. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. В купа се смесват каймата, накиснатата галета, лукът, чесънът и яйцето. Добавят се част от солта и черния пипер, а по желание — индийското орехче и мащерката. Сместа се омесва и се оформят малки кюфтета с диаметър около 3–4 см.

В широк тиган се загрява олиото. Кюфтетата се пържат на умерен огън, като се обръщат до равномерно зачервяване и пълно сготвяне, приблизително 10–12 минути. При проверка с кухненски термометър в средата им трябва да се измерят поне 71°C. Изваждат се и се запазват топли.

Излишната мазнина от тигана се отстранява. Добавят се останалите 2 с.л. краве масло и се разтопяват. Прибавя се брашното и се разбърква за 1–2 минути. Постепенно се налива телешкият бульон при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки. По желание се добавя соевият сос. Сосът се оставя да къкри около 5 минути, докато се сгъсти. Овкусява се с останалия черен пипер и при необходимост с останалата сол, като се отчита солеността на бульона и соевия сос.

Картофеното пюре се разпределя в чинии. Отгоре се подреждат кюфтетата и се заливат със соса. Конфитюрът от червени боровинки се поднася отстрани.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

621 г
Калории 711 кал36%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г22%
Мазнини30г 38%
Наситени14г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.29г
Омега 30.06г
Въглехидрати 74г42%
Фибри8г
Нишесте50г
Захари5г
Холестерол193мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А154мкг17%
B1 (Тиамин)0.366мг31%
B2 (Рибофлавин)0.651мг50%
B3 (Ниацианамид)13.5мг84%
B5 (Пантенол)2.82мг56%
B6 (Пиродоксин)1.386мг107%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)1.84мкг77%
C41мг46%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)19.8мкг17%
Витамин Холин66.22мг12%
Калций134мг13%
Фосфор526мг75%
Желязо4.43мг37%
Натрий1563мг104%
Магнезий115мг29%
Цинк5.3мг48%
Мед0.544мг60%
Манган0.777мг34%
Селен25.8мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 711 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:25ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Сек*

8:24ч

Отдих

12:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.