Идеи:

Пилешко задушено с картофи и моркови

Пилешко задушено с картофи и моркови - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на парчета. Картофите и морковите се обелват и нарязват на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Пилешкото месо се запържва в загрятото олио до златисто от всички страни и се изважда настрана. В същата тенджера се задушават лукът и чесънът, докато се омекнат и се отдели аромат. Към тях се добавят морковите и картофите и се разбъркват няколко минути, докато се задушат леко.

Пилешкото месо се връща в тенджерата и се залива с пилешкия бульон. Добавят се дафиновите листа и канелената пръчка. Ястието се посолява и се поръсва с черен пипер. Оставя се да заври, след което температурата се намалява и ястието се задушава под капак около 40-45 минути, докато месото и зеленчуците омекнат. В края на готвенето дафиновите листа и канелената пръчка се отстраняват. Ястието се овкусява с допълнителна сол и черен пипер при нужда и се поръсва с нарязан магданоз преди сервиране.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

709 г
Калории 460 кал23%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г40%
Мазнини9г 18%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.64г
Омега 30.09г
Въглехидрати 49г43%
Фибри7г
Нишесте32г
Захари
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А358мкг40%
B1 (Тиамин)0.34мг28%
B2 (Рибофлавин)0.535мг41%
B3 (Ниацианамид)14.97мг94%
B5 (Пантенол)2.57мг51%
B6 (Пиродоксин)1.391мг107%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)14.88мкг12%
Витамин Холин42.08мг8%
Калций95мг10%
Фосфор492мг70%
Желязо4.86мг41%
Натрий606мг40%
Магнезий105мг26%
Цинк3.32мг30%
Мед0.477мг53%
Манган0.633мг28%
Селен34.2мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 460 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:26ч

Отдих

7:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.