Идеи:

Свински гърди на грил тиган с печени картофени резени

Свински гърди на грил тиган с печени картофени резени - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Картофите се измиват, подсушават се и се нарязват на едри резени. Смесват се с две трети от зехтина, червения пипер, чесъна на прах, солта и черния пипер. Разпределят се на един ред в тава, покрита с хартия за печене.

Картофите се пекат около 30–35 минути до образуване на златиста коричка. По средата на печенето се обръщат, за да се изпекат равномерно.

Докато картофите се пекат, свинските гърди се подсушават, намазват се с останалия зехтин и се овкусяват със сол и черен пипер. Грил тиган се загрява на умерено силен огън. Свинските гърди се изпичат по 5–7 минути от всяка страна, докато повърхността се зачерви добре, а мазнината стане златиста и хрупкава. След изпичането месото се оставя да почине за няколко минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

534 г
Калории 920 кал46%
Калории от мазнини531 кал98%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г17%
Мазнини59г 58%
Наситени18г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,933.89г
Омега 30г
Въглехидрати 58г26%
Фибри7.5г
Нишесте48г
Захари0г
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.899мг75%
B2 (Рибофлавин)0.494мг38%
B3 (Ниацианамид)8.52мг53%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)1.349мг104%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.91мг13%
K (Менадион)13.6мкг11%
Витамин Холин38.88мг7%
Калций88мг9%
Фосфор438мг63%
Желязо4.21мг35%
Натрий95мг6%
Магнезий99мг25%
Цинк5.34мг49%
Мед0.457мг51%
Манган0.532мг23%
Селен54.2мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 920 калoрии?

Тичане

1:13ч

Колело

1:46ч

Ски

2:01ч

Танци

2:21ч

Плуване

2:21ч

Фитнес

2:34ч

Велоергометър

2:49ч

Каланетика

3:08ч

Пазаруване

4:02ч

Ходене

4:02ч

Сек*

10:53ч

Отдих

15:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.