Идеи:

Свински котлети на тиган с печени дребни картофи

Свински котлети на тиган с печени дребни картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Картофите се измиват и се разрязват на половини. Чесънът се обелва, една скилидка се нарязва на ситно, а останалите две се смачкват леко. Картофите се овкусяват с 30 мл зехтин, нарязаната скилидка чесън, червения пипер, половината от солта и половината от черния пипер. Разпределят се в тава на един слой и се пекат около 25–30 минути до омекване и зачервяване, като по средата на печенето се обръщат.

Докато картофите се пекат, свинските котлети се подсушават и се овкусяват от двете страни с останалата сол, останалия черен пипер и ригана. В широк тиган се загряват останалите 15 мл зехтин. Котлетите се пържат на средно силен огън около 4–6 минути от всяка страна. При необходимост огънят се намалява и готвенето се продължава според дебелината на месото. В най-дебелата част, без да се докосва костта, се измерва вътрешна температура най-малко 63°C.

През последната минута от готвенето се добавят двете смачкани скилидки чесън и котлетите се поливат с ароматизирания зехтин. Месото се изважда и се оставя да почине за 5 минути, след което се сервира с печените картофи.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

391 г
Калории 907 кал45%
Калории от мазнини639 кал118%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г19%
Мазнини71г 72%
Наситени22г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,939.79г
Омега 30г
Въглехидрати 23г11%
Фибри3.2г
Нишесте19г
Захари0г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.938мг78%
B2 (Рибофлавин)0.517мг40%
B3 (Ниацианамид)7.84мг49%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.853мг66%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.02мг13%
K (Менадион)11.56мкг10%
Витамин Холин15.42мг3%
Калций84мг8%
Фосфор387мг55%
Желязо3.14мг26%
Натрий781мг52%
Магнезий61мг15%
Цинк5.84мг53%
Мед0.288мг32%
Манган0.302мг13%
Селен66.3мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 907 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:59ч

Танци

2:19ч

Плуване

2:19ч

Фитнес

2:32ч

Велоергометър

2:47ч

Каланетика

3:06ч

Пазаруване

3:59ч

Ходене

3:59ч

Сек*

10:44ч

Отдих

15:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.