|
Продукти:
Рецепта:Лимоновият сок, зехтинът и риганът се смесват и се загряват в тиган, докато леко заврат. Котлетите се мариноват за 2-3 часа, като се обръщат от време на време. Котлетите се изваждат и овкусяват от двете страни със сол и пипер. Пекат се на добре загрят грил, грил тиган или скара. Котлетите се обръщат, за да се изпекат от всички страни и се поливат с маринатата, за да станат сочни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 294 г | ||
| Калории | 1138 кал | 57% | |
| Калории от мазнини | 981 кал | 182% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 14% | |
| Мазнини | 109г | 87% | |
| Наситени | 41г | ||
| Мононенаситени | 52г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 57.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 1% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 190мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.389мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.91мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.154мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.61мкг | 150% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.42мг | 23% | |
| K (Менадион) | 117.75мкг | 98% | |
| Витамин Холин | 1.65мг | 0% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 267мг | 38% | |
| Желязо | 3.47мг | 29% | |
| Натрий | 102мг | 7% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 6.33мг | 58% | |
| Мед | 0.214мг | 24% | |
| Манган | 0.066мг | 3% | |
| Селен | 42.1мкг | 77% | |
Тичане
1:31ч
Колело
2:11ч
Ски
2:30ч
Танци
2:55ч
Плуване
2:55ч
Фитнес
3:10ч
Велоергометър
3:30ч
Каланетика
3:53ч
Пазаруване
5:00ч
Ходене
5:00ч
Сек*
13:28ч
Отдих
19:27ч
Печени котлети от сьомга на грил тиган с розмарин и копъров сос със сметана 
Печени мариновани агнешки котлети с бира, соев сос и розмарин на фурна под фолио 
Печени агнешки котлети с бял ориз в тава на фурна 
Печени котлети от риба сьомга на скара или грил тиган с розмарин и чесън 
Печени котлети от маринована сьомга на скара със зелена салата и кълнове (без мазнина) 
Печени агнешки котлети (или пържоли) във фолио на фурна с картофи и моркови 
Печени агнешки кюфтета с булгур, лук, чесън и подправки на скара или грил тиган