Идеи:

Свински котлети с печени картофи и сос самфайна

Свински котлети с печени картофи и сос самфайна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Картофите се измиват старателно, без да се белят, и се надупчват с вилица. Всеки картоф се увива в алуминиево фолио и се пече около 45–50 минути до омекване.

Докато картофите се пекат, се приготвя сосът самфайна. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Патладжанът се нарязва на малки кубчета, а чушката се почиства от семките и се нарязва на по-едри парчета. Доматите се обелват и се нарязват на кубчета.

Зехтинът за соса се загрява в широк тиган на умерен огън. Лукът и чесънът се задушават около 5 минути до омекване. Добавят се патладжанът и чушката и се готвят още 8–10 минути при периодично разбъркване. Прибавят се доматите, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри без капак около 15 минути, докато се сгъсти. Зеленчуците се запазват на парчета и не се пасират.

Котлетите се подсушават и се овкусяват със сол и черен пипер от двете страни. Зехтинът за месото се загрява в отделен тиган на умерено силен огън. Котлетите се запичат около 4–5 минути от всяка страна до образуването на златистокафява коричка. Времето се съобразява с дебелината им, като във вътрешността трябва да бъде достигната температура най-малко 63°C. Месото се изважда и се оставя да почине поне 3 минути.

Картофите се изваждат от фолиото и се нарязват на дебели шайби, като кората се запазва. Котлетите се поднасят с печените картофи и соса самфайна.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

985 г
Калории 1077 кал54%
Калории от мазнини621 кал115%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г18%
Мазнини69г 57%
Наситени22г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,937.6г
Омега 30г
Въглехидрати 69г26%
Фибри15г
Нишесте32г
Захари9г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)1.204мг100%
B2 (Рибофлавин)0.697мг54%
B3 (Ниацианамид)11.14мг70%
B5 (Пантенол)3.3мг66%
B6 (Пиродоксин)1.562мг120%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C84мг93%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.74мг18%
K (Менадион)22.53мкг19%
Витамин Холин49.42мг9%
Калций128мг13%
Фосфор547мг78%
Желязо5.01мг42%
Натрий129мг9%
Магнезий139мг35%
Цинк6.69мг61%
Мед0.674мг75%
Манган1.031мг45%
Селен68.4мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1077 калoрии?

Тичане

1:26ч

Колело

2:04ч

Ски

2:22ч

Танци

2:45ч

Плуване

2:45ч

Фитнес

3:00ч

Велоергометър

3:18ч

Каланетика

3:40ч

Пазаруване

4:44ч

Ходене

4:44ч

Сек*

12:44ч

Отдих

18:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.