Идеи:

Свински котлети с кост на тиган с чесън и розмарин

Свински котлети с кост на тиган с чесън и розмарин - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Котлетите се подсушават с кухненска хартия и се поръсват от двете страни със сол и смлян черен пипер. Чесънът се обелва и се смачква леко с нож. Листата на един стрък розмарин се отделят и се нарязват, а останалите два стръка се запазват цели.

Месото се намазва с 1 с.л. зехтин и върху него се разпределят нарязаните листа розмарин. Оставя се да престои 10 минути на стайна температура.

В широк тиган се загрява останалата 1 с.л. зехтин на умерено силен огън. Котлетите се поставят на един слой, без да се претрупва тиганът. При необходимост се приготвят на две партиди. Запичат се приблизително по 6–8 минути от всяка страна според дебелината, докато се образува златиста коричка. През последните 2–3 минути се добавят чесънът и целите стръкове розмарин, като при необходимост огънят се намалява, за да не загорят.

Готовността се проверява с кухненски термометър в най-дебелата част на месото, без да се докосва костта. При достигане на вътрешна температура 63°C котлетите се изваждат от тигана и се оставят да починат 5 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

263 г
Калории 754 кал38%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г22%
Мазнини64г 78%
Наситени22г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,934.19г
Омега 30г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.857мг71%
B2 (Рибофлавин)0.472мг36%
B3 (Ниацианамид)6.54мг41%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.502мг39%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)2.98мкг2%
Витамин Холин0.73мг0%
Калций78мг8%
Фосфор319мг46%
Желязо2.14мг18%
Натрий774мг52%
Магнезий35мг9%
Цинк5.48мг50%
Мед0.164мг18%
Манган0.141мг6%
Селен65.9мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 754 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:06ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:34ч

Пазаруване

3:18ч

Ходене

3:18ч

Сек*

8:55ч

Отдих

12:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.