Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци

Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на жулиени и заедно със ситно накълцания чесън се поставя в загретия в дълбок тиган зехтин. Похлупва се с капак и се готви на среден огън до омекване на месото, което отнема около 20 минути. След това се добавят соевият сос и подправките - сол и черен пипер. Накрая се добавят нарязаните жълти чушки, нарязани на пръчици, а също и зеленият боб от буркан.

Ястието се сервира горещо, поръсено със ситно нарязан пресен лук.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

635 г
Калории 1010 кал51%
Калории от мазнини729 кал135%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г19%
Мазнини81г 72%
Наситени24г
Мононенаситени 42г
Полиненаситени
Омега 3,6,948.01г
Омега 3
Въглехидрати 27г11%
Фибри9.6г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А91мкг10%
B1 (Тиамин)1.063мг89%
B2 (Рибофлавин)0.729мг56%
B3 (Ниацианамид)8.97мг56%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.958мг74%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C103мг114%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.87мг32%
K (Менадион)80.8мкг67%
Витамин Холин41.78мг8%
Калций165мг17%
Фосфор442мг63%
Желязо4.99мг42%
Натрий1320мг88%
Магнезий100мг25%
Цинк6.22мг57%
Мед0.392мг44%
Манган0.815мг35%
Селен68.2мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1010 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:56ч

Ски

2:13ч

Танци

2:35ч

Плуване

2:35ч

Фитнес

2:49ч

Велоергометър

3:06ч

Каланетика

3:27ч

Пазаруване

4:26ч

Ходене

4:26ч

Сек*

11:57ч

Отдих

17:15ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.