Идеи:

Хрупкави свински гърди на тиган

Хрупкави свински гърди на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските гърди се подсушават с кухненска хартия. Овкусяват се от двете страни със сол, черен пипер, чесън на прах и червен пипер.

Тежък тиган се загрява на умерен огън и се намазва с олиото. Свинските гърди се подреждат на един ред, без да се застъпват. Изпържват се около 6–8 минути от първата страна, докато се образува златиста коричка.

Свинските гърди се обръщат и се изпържват още 6–8 минути от другата страна, докато част от мазнината се отдели и повърхността стане зачервена и хрупкава.

Готовите свински гърди се поставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 448 кал22%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г22%
Мазнини38г 78%
Наситени13г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,920.3г
Омега 30г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.3г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.52мг43%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)4.01мг25%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.332мг26%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)0.7мкг1%
Витамин Холин1.06мг0%
Калций37мг4%
Фосфор194мг28%
Желязо1.21мг10%
Натрий57мг4%
Магнезий20мг5%
Цинк3.3мг30%
Мед0.089мг10%
Манган0.027мг1%
Селен39.7мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 448 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:18ч

Отдих

7:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.