|
Продукти:
Рецепта:В голяма купа се смесват зехтин, чесънът и билките. Пилето се овкусява сол и черен пипер и се слага в купата. Разтрива се добре и се залива с виното. Оставя се да се маринова в хладилник за поне два часа. След това месото се изважда от маринатата и внимателно се подсушава. Запича се в загрят тиган за около 5-6 минути на страна или до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 454 г | ||
| Калории | 551 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 59г | 54% | |
| Мазнини | 18г | 37% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.43г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 5г | 10% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 145мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.129мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.267мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 20.07мг | 125% | |
| B5 (Пантенол) | 2.15мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.089мг | 84% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.78мг | 12% | |
| K (Менадион) | 15.39мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 11.51мг | 2% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 393мг | 56% | |
| Желязо | 2.63мг | 22% | |
| Натрий | 141мг | 9% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 2.66мг | 24% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 1.227мг | 53% | |
| Селен | 45.5мкг | 83% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:53ч
Пазаруване
2:25ч
Ходене
2:25ч
Сек*
6:31ч
Отдих
9:25ч
Пилешки гърди в сос от балсамико на тиган 
Пилешки гърди с гъби шийтаке, боб мунг и зеле на тиган 
Пържени пилешки бутчета с гъбен сос на тиган 
Патешки гърди (магре) на тиган с къпинов сос 
Пилешки бутчета с карфиол на тиган 
Задушени пилешки гърди с гъби и вино шери на тиган 
Пълнени пилешки гърди с гъби и топено сирене на скара или оребрен грил тиган 
Пилешки гърди със зелечуци (тиквички, чушки) и кус кус на тиган 
Пилешки гърди с каперси, чесън и лимонов сос на тиган