Идеи:

Пиле със сусам и меден сос

Пиле със сусам и меден сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки. От царевичното нишесте се отделя 1 с.л. за сгъстяване на соса. В купа се смесват брашното, останалото царевично нишесте, бакпулверът, солта и черният пипер. В отделна купа се разбиват яйцето и 180 мл студена вода. Течната смес се добавя към сухите съставки и се разбърква до получаване на гладка панировка.

Олиото се загрява в дълбок тиган или уок до около 175°C. Парчетата пилешко месо се потапят в панировката и се пържат на порции за около 5-6 минути, докато се запържат до златисто и станат хрупкави. Изваждат се върху кухненска хартия, за да се отцедят от излишната мазнина.

Чесънът се обелва и се наситнява, а джинджифилът се настъргва. В малка тенджера се смесват медът, соевият сос, оризовият оцет, кафявата захар, чесънът, джинджифилът и сусамовото олио. Сместа се загрява на умерен огън, докато започне леко да къкри.

Отделената 1 с.л. царевично нишесте се разтваря в останалите 30 мл вода и се добавя към соса. Сосът се готви още 1-2 минути, докато се сгъсти и стане лъскав. Изпърженото пилешко месо се добавя към медения сос и се разбърква, докато всички парчета се покрият равномерно.

Готовото пиле се прехвърля в чиния и се поръсва със сусам. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

428 г
Калории 1592 кал80%
Калории от мазнини1098 кал203%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г9%
Мазнини122г 69%
Наситени13г
Мононенаситени 54г
Полиненаситени48г
Омега 3,6,9101.76г
Омега 30.07г
Въглехидрати 93г24%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари19г
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.246мг19%
B3 (Ниацианамид)8.24мг52%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.465мг36%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C2мг2%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.29мг2%
K (Менадион)10.27мкг9%
Витамин Холин30.04мг5%
Калций77мг8%
Фосфор307мг44%
Желязо3.04мг25%
Натрий1028мг69%
Магнезий54мг14%
Цинк2.46мг22%
Мед0.363мг40%
Манган0.627мг27%
Селен45.8мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1592 калoрии?

Тичане

2:07ч

Колело

3:03ч

Ски

3:29ч

Танци

4:04ч

Плуване

4:04ч

Фитнес

4:27ч

Велоергометър

4:53ч

Каланетика

5:26ч

Пазаруване

6:59ч

Ходене

6:59ч

Сек*

18:50ч

Отдих

27:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.