Идеи:

Бял боб в доматен сос

Бял боб в доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се накисва предварително и се сварява до омекване. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, след което се задушава в зехтина до прозрачност. Чесънът се обелва, нарязва се и се запържва за кратко. Добавят се доматеното пюре, пушеният червен пипер и риганът, а сосът се подправя със сол и черен пипер. Сместа се разрежда със зеленчуковия бульон и се оставя да къкри 10 минути.

Свареният боб се прибавя към соса и ястието се оставя да се сгъсти за 5–10 минути.

Време за приготвяне:

600 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

354 г
Калории 435 кал22%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г25%
Мазнини5г 10%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.57г
Омега 30г
Въглехидрати 75г66%
Фибри18г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.296мг25%
B2 (Рибофлавин)0.279мг21%
B3 (Ниацианамид)3.07мг19%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.448мг34%
B9 (Фолиева киселина)136мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.59мг24%
K (Менадион)13.52мкг11%
Витамин Холин91.08мг17%
Калций243мг24%
Фосфор336мг48%
Желязо9.95мг83%
Натрий640мг43%
Магнезий174мг44%
Цинк3.65мг33%
Мед0.806мг90%
Манган2.133мг93%
Селен15.4мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 435 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:08ч

Отдих

7:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.