Идеи:

Бял боб в доматен сос със запечени наденички

Бял боб в доматен сос със запечени наденички - снимка на рецептата

Рецепта:

Наденичките се запичат в тиган на умерен огън, като се обръщат периодично до равномерно зачервяване. Изваждат се от тигана и се оставят настрана.

Лукът се обелва и нарязва, а чесънът се обелва и наситнява. В същия тиган се загрява зехтинът и лукът се задушава до прозрачност. Добавя се чесънът и се запържва за кратко. Прибавят се доматеният сос, пушеният червен пипер и сушената мащерка и сместа се разбърква.

Бобът се отцежда, добавя се към соса и се оставя да къкри на слаб огън около 10 минути. Подправя се със сол и черен пипер. Наденичките се връщат в тигана и ястието се готви още няколко минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

534 г
Калории 1110 кал56%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини72г26%
Мазнини32г 26%
Наситени10г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.47г
Омега 30г
Въглехидрати 139г50%
Фибри33.5г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.764мг64%
B2 (Рибофлавин)0.565мг43%
B3 (Ниацианамид)5.61мг35%
B5 (Пантенол)2.94мг59%
B6 (Пиродоксин)0.808мг62%
B9 (Фолиева киселина)266мкг67%
B12 (Кобаламин)2.76мкг115%
C12мг13%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)17.16мкг14%
Витамин Холин136.7мг25%
Калций461мг46%
Фосфор723мг103%
Желязо22.19мг185%
Натрий1952мг130%
Магнезий322мг81%
Цинк10.24мг93%
Мед1.466мг163%
Манган4.039мг176%
Селен48.1мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1110 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:08ч

Ски

2:26ч

Танци

2:50ч

Плуване

2:50ч

Фитнес

3:06ч

Велоергометър

3:24ч

Каланетика

3:47ч

Пазаруване

4:52ч

Ходене

4:52ч

Сек*

13:08ч

Отдих

18:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.