Идеи:

Боб в доматен сос с наденички на тиган

Боб в доматен сос с наденички на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Наденичките се поставят в тигана и се запичат за около 10–12 минути, като периодично се обръщат до равномерно зачервяване и пълно сготвяне. При необходимост времето за готвене се удължава според дебелината им. След това се изваждат и се оставят настрана.

В същия тиган се добавят отцеденият консервиран боб и доматеният сос. Сместа се загрява за 5–7 минути на умерен огън, като се разбърква от време на време. Подправя се със сол и черен пипер.

Наденичките се връщат в тигана и се поставят върху боба с доматения сос. Ястието се загрява още около 2 минути и се сервира топло.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

550 г
Калории 1287 кал64%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини86г27%
Мазнини46г 32%
Наситени16г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,924.6г
Омега 30г
Въглехидрати 134г42%
Фибри31.8г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол115мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.918мг77%
B2 (Рибофлавин)0.681мг52%
B3 (Ниацианамид)7.21мг45%
B5 (Пантенол)3.46мг69%
B6 (Пиродоксин)0.729мг56%
B9 (Фолиева киселина)258мкг65%
B12 (Кобаламин)4.61мкг192%
C6мг7%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)15.28мкг13%
Витамин Холин132.4мг24%
Калций448мг45%
Фосфор786мг112%
Желязо21.71мг181%
Натрий2747мг183%
Магнезий319мг80%
Цинк12.24мг111%
Мед1.452мг161%
Манган3.906мг170%
Селен61.4мкг112%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1287 калoрии?

Тичане

1:43ч

Колело

2:28ч

Ски

2:49ч

Танци

3:18ч

Плуване

3:18ч

Фитнес

3:36ч

Велоергометър

3:57ч

Каланетика

4:24ч

Пазаруване

5:39ч

Ходене

5:39ч

Сек*

15:13ч

Отдих

22:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.