Идеи:

Бобена яхния с наденица в стил касуле

Бобена яхния с наденица в стил касуле - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът от консерва се отцежда и се изплаква добре.

В голяма тенджера или глинен съд се загрява зехтинът и надениците се запържват до получаване на златиста коричка от всички страни, след което се изваждат. В същата тенджера се слагат нарязаните лук, моркови, целина и чесън и се задушават до омекване и изпускане на аромати, около 5 минути. Пушеният пипер и мащерката се добавят към зеленчуците и се разбъркват за около минута.

Доматеният сос (или доматите), бульонът и дафиновият лист се добавят към сместа, след което се слага бобът от консерва. Надениците се връщат в тенджерата и сместа се оставя да заври. След това огънят се намалява, тенджерата се покрива и се оставя да къкри 20-30 минути, за да се смесят ароматите.

Дафиновият лист се отстранява, ястието се овкусява със сол и черен пипер на вкус и се сервира горещо. По желание, преди сервиране, част от боба може да се намачка за по-гъста консистенция. За украса се използва магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

667 г
Калории 1009 кал50%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини68г27%
Мазнини23г 21%
Наситени7г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,912.96г
Омега 30г
Въглехидрати 138г54%
Фибри33.1г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол46мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А254мкг28%
B1 (Тиамин)0.715мг60%
B2 (Рибофлавин)0.652мг50%
B3 (Ниацианамид)5.89мг37%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)0.759мг58%
B9 (Фолиева киселина)263мкг66%
B12 (Кобаламин)1.84мкг77%
C8мг9%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)20.83мкг17%
Витамин Холин148.55мг27%
Калций474мг47%
Фосфор721мг103%
Желязо20.55мг171%
Натрий1704мг114%
Магнезий323мг81%
Цинк9.29мг84%
Мед1.455мг162%
Манган3.98мг173%
Селен43.7мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1009 калoрии?

Тичане

1:20ч

Колело

1:56ч

Ски

2:13ч

Танци

2:35ч

Плуване

2:35ч

Фитнес

2:49ч

Велоергометър

3:06ч

Каланетика

3:26ч

Пазаруване

4:26ч

Ходене

4:26ч

Сек*

11:56ч

Отдих

17:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.