Идеи:

Гриловано пилешко филе с чери домати, магданоз и лук

Гриловано пилешко филе с чери домати, магданоз и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките филета се подсушават с кухненска хартия, намазват се със зехтина и се овкусяват със солта и черния пипер. Лукът се обелва и се нарязва на тънки филийки. Чери доматите се измиват, а магданозът се нарязва на ситно.

Грил тиган или скара се загрява предварително на средно висока температура. Пилешките филета се пекат по около 6–7 минути от всяка страна до пълна готовност. Лукът се запича за около 5–7 минути с периодично разбъркване. Чери доматите се добавят през последните 3–4 минути и се запичат леко.

Готовите пилешки филета, лукът и чери доматите се свалят от грила и се поръсват с магданоза.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

295 г
Калории 269 кал13%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г49%
Мазнини11г 38%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.93г
Омега 30.08г
Въглехидрати 9г14%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.124мг10%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)9.42мг59%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.574мг44%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)75.27мкг63%
Витамин Холин3.81мг1%
Калций38мг4%
Фосфор267мг38%
Желязо2.4мг20%
Натрий1454мг97%
Магнезий42мг11%
Цинк2.01мг18%
Мед0.174мг19%
Манган0.247мг11%
Селен26мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 269 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.