|
Продукти:
Рецепта:Зехтинът, горчицата, медът и лимоновият сок се разбъркват до хомогенност. Добавят се накълцаните скилидки чесън и подправките – сол и черен пипер. Пилешкото бон филе се слага в маринатата. Покрива се с фолио и се оставя така за минимум 1 час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 41 г | ||
| Калории | 174 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 17г | 87% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.96г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 5г | 12% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.011мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.007мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.03мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 10.53мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 4.04мг | 1% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 16мг | 2% | |
| Желязо | 0.38мг | 3% | |
| Натрий | 168мг | 11% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.13мг | 1% | |
| Мед | 0.028мг | 3% | |
| Манган | 0.073мг | 3% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:20ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:03ч
Отдих
2:58ч
