Идеи:

Печено пилешко филе с гъби, моцарела и пармезан

Печено пилешко филе с гъби, моцарела и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява предварително на 190°C. Пилешките филета се подсушават и се овкусяват със сол, черен пипер и по желание с чесън на прах. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Моцарелата и пармезанът се настъргват.

В тиган се загрява 1 с.л. зехтин. Гъбите се запържват до омекване и златист цвят, след което се прехвърлят в отделен съд. В същия тиган се загрява останалият зехтин и пилешките филета се запържват кратко от двете страни до златисто.

Филетата се подреждат в огнеупорен съд. Върху тях се разпределят гъбите и се поръсват настърганите моцарела и пармезан. Ястието се пече за 15–20 минути, докато сирената се разтопят и се образува златиста коричка. Готовността на месото се проверява с кухненски термометър — в най-дебелата част трябва да се достигнат поне 74°C. При необходимост печенето се удължава.

След изваждането от фурната ястието се оставя да почине за няколко минути и се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

280 г
Калории 484 кал24%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г45%
Мазнини28г 53%
Наситени14г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.75г
Омега 30.08г
Въглехидрати 4г4%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол163мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А178мкг20%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.544мг42%
B3 (Ниацианамид)10.37мг65%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)0.565мг43%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C3мг3%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)7.57мкг6%
Витамин Холин17.36мг3%
Калций635мг64%
Фосфор676мг97%
Желязо2.13мг18%
Натрий722мг48%
Магнезий52мг13%
Цинк4.15мг38%
Мед0.271мг30%
Манган0.084мг4%
Селен43.7мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 484 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:43ч

Отдих

8:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.