Идеи:

Салата с пилешко месо, китайско зеле и яйца

Салата с пилешко месо, китайско зеле и яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо и яйцата се сваряват и се оставят да се охладят. Пилешкото месо се нарязва или се накъсва на дребно. Яйцата се обелват и се нарязват. Китайското зеле се наситнява, сиренето чедър се настъргва, а краставицата и зеленият лук се почистват и се нарязват на ситно.

Подготвените продукти се смесват в голяма купа и към тях се добавя майонезата. Салатата се разбърква до равномерно разпределяне на продуктите и се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 288 кал14%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г39%
Мазнини17г 55%
Наситени7г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.89г
Омега 30.05г
Въглехидрати 5г8%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол215мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А215мкг24%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.414мг32%
B3 (Ниацианамид)6.36мг40%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.491мг38%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C25мг28%
D0.55мкг1%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)58.01мкг48%
Витамин Холин95.31мг17%
Калций262мг26%
Фосфор368мг53%
Желязо2.08мг17%
Натрий361мг24%
Магнезий45мг11%
Цинк2.3мг21%
Мед0.092мг10%
Манган0.159мг7%
Селен26.7мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 288 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:24ч

Отдих

4:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.