Идеи:

Запеканка с телешка кайма, картофи и кашкавал

Запеканка с телешка кайма, картофи и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на кубчета и се сваряват в подсолена вода за около 15–20 минути, докато омекнат. Отцеждат се и се намачкват с прясното мляко и маслото. Овкусяват се със сол и черен пипер и се разбъркват до получаването на гладко пюре.

Лукът и чесънът се нарязват и се запържват в загретия зехтин, докато омекнат. Добавя се телешката кайма и се готви, докато промени цвета си и се запържи равномерно. Месната смес се подправя с мащерката, солта и черния пипер.

Месната смес се разпределя в тава и се покрива с картофеното пюре. Кашкавалът се настъргва и се поръсва отгоре.

Запеканката се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 25–30 минути, докато кашкавалът се разтопи и се образува златиста коричка. По желание през последните 2–3 минути се включва функцията грил.

Време за приготвяне:

65 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г28%
Мазнини16г 41%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.03г
Омега 30.02г
Въглехидрати 28г32%
Фибри3.5г
Нишесте21г
Захари2г
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.351мг27%
B3 (Ниацианамид)7.69мг48%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.773мг59%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C21мг23%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)4.3мкг4%
Витамин Холин22.22мг4%
Калций169мг17%
Фосфор346мг49%
Желязо1.94мг16%
Натрий180мг12%
Магнезий60мг15%
Цинк3.5мг32%
Мед0.261мг29%
Манган0.288мг13%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.