Идеи:

Запеканка с кисело зеле, телешка кайма, макарони, сметана и сирене

Запеканка с кисело зеле, телешка кайма, макарони, сметана и сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Киселото зеле се нарязва на ситно и излишната течност се отцежда, като се оставя малко за влажност и вкус. Ако се използва прясно зеле, то се нарязва и се сварява до омекване. Лукът се обелва и нарязва, след което се запържва в олиото до прозрачност. Смляното говеждо месо се добавя и се запържва до покафеняване, след което се овкусява с паприка, чесън на прах, сол и черен пипер. Киселото зеле и доматеният сос се прибавят към месото и се оставят да се задушат за няколко минути, за да се слеят вкусовете.

Яйцата се разбиват със сметаната и половината от сиренето, което предварително се настъргва. Задушеното зеле с месо се смесва със сварените макарони, при използванет, и се залива с яйчената смес. Получената смес се изсипва в намазнена тава и се поръсва с останалото настъргано сирене.

Ястието се пече в предварително загрята фурна на 180°C за 40–50 минути, докато се получи златиста коричка и ястието се стегне. След изпичане се оставя леко да изстине и се поръсва с нарязан магданоз или мащерка по избор.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г20%
Мазнини17г 42%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.49г
Омега 30.02г
Въглехидрати 37г40%
Фибри3.2г
Нишесте25г
Захари
Холестерол127мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.371мг31%
B2 (Рибофлавин)0.487мг37%
B3 (Ниацианамид)5.18мг32%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.347мг27%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.75мкг31%
C20мг22%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)64.46мкг54%
Витамин Холин48.53мг9%
Калций157мг16%
Фосфор242мг35%
Желязо2.54мг21%
Натрий267мг18%
Магнезий46мг12%
Цинк2.38мг22%
Мед0.173мг19%
Манган0.456мг20%
Селен35.4мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.