Идеи:

Пансита (менудо) – мексиканска супа с телешко шкембе и сушени люти чушки

Пансита (менудо) – мексиканска супа с телешко шкембе и сушени люти чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Шкембето се почиства, натрива се с част от солта и белия оцет и се изплаква обилно със студена вода. След това се нарязва на хапки. Голямата глава лук се обелва и се разрязва на четвъртини, а чесънът се обелва.

Шкембето се поставя в голяма тенджера заедно с телешкия джолан, ако се използва. Прибавят се нарязаната на четвъртини глава лук, чесънът, останалата сол и черният пипер. Налива се вода, докато месото бъде покрито. Сместа се загрява до кипване, огънят се намалява и образувалата се пяна се отстранява.

Супата се оставя да къкри под капак около 2–3 часа, докато шкембето се омекоти, но запази леко стегната текстура. Количеството течност се проверява периодично и при необходимост се долива гореща вода.

Дръжките и семената на сушените чушки се отстраняват. Чушките се запичат леко в сух тиган на умерен огън, без да се допуска прегаряне. След това се заливат с гореща вода и се оставят да омекнат. Отцеждат се, като част от водата се запазва, и се пасират с малко от нея до получаването на гладък сос.

Сосът от чушки и риганът се прибавят към свареното шкембе. Супата се разбърква и се оставя да къкри още 30 минути. При необходимост се овкусява с още сол. Ако е използван телешки джолан, костите се отстраняват, а отделеното месо се връща в тенджерата.

Лукът за гарниране се обелва и се нарязва на малки кубчета. Супата се поднася гореща с нарязания лук, затоплени царевични тортили и лайм.

Време за приготвяне:

210 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

633 г
Калории 405 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г45%
Мазнини19г 43%
Наситени7г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.26г
Омега 30.04г
Въглехидрати 14г14%
Фибри4г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А454мкг50%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)9.73мг61%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C152мг169%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)20.94мкг17%
Витамин Холин341.66мг62%
Калций63мг6%
Фосфор321мг46%
Желязо5.44мг45%
Натрий959мг64%
Магнезий54мг14%
Цинк5.2мг47%
Мед0.847мг94%
Манган0.434мг19%
Селен49.8мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 405 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:47ч

Отдих

6:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.